「冬眠する」哺乳類は5・7％ 睡眠研究者が驚いた冬眠中の動物の「省エネのからだ」への変化 哺乳類6050種のうち、約5・7％が冬眠すると考えられています。驚くべきことに、冬眠している間、臓器は傷まず、動かないのに筋肉が衰えることはありません。冬眠中の動物のからだにはどんな変化が起きているのでしょうか。名古屋市立大学教授の粂和彦氏による新刊、朝日選書『脳がないのにクラゲも眠る 生物に宿された「睡眠」の謎に迫る』（朝日新聞出版）から抜粋してお届けします。 朝日新聞出版の本脳がないのにクラゲも眠る睡眠 2/14
「どうして自分だけ…」自己嫌悪や羨望を生む上方比較 SNSの劣等感を防ぐ感情の言語化テク 友人の成功報告を見て「どうして自分だけ」と落ち込んだ経験はありませんか？他人と自分を比べる「上方比較」は、時に自己嫌悪や羨望を生み、心の健康に悪影響を与えます。しかし、その感情を「言語化」し、物事の見方を少し変えるだけで、ネガティブな感情を抑え、自分のモチベーションに転換できることが研究でわかっています。この記事では、言語学者の堀田秀吾さんの著書『最先端研究でわかった頭のいい人がやっている言語化の習慣』（朝日新聞出版）から抜粋して、SNS疲れを防ぎ、心のバランスを保つための言語化術を解説します。 朝日新聞出版の本言語化の習慣 2/14
南極のペンギンは平均4秒の超短時間睡眠を1万回 常に警戒しながら1日合計11時間の睡眠を確保 2023年に Science 誌に掲載された報告で、南極のヒゲペンギンが平均4秒の超短時間のマイクロスリープを1万回行っていることがわかりました。合計すると1日に11時間くらいの睡眠時間を確保していることになります。名古屋市立大学教授の粂和彦氏による新刊、朝日選書『脳がないのにクラゲも眠る 生物に宿された「睡眠」の謎に迫る』（朝日新聞出版）から抜粋してお届けします。 朝日新聞出版の本脳がないのにクラゲも眠る睡眠 2/13
イルカは脳の左右半分ずつ交互に眠る「半球睡眠」しながら泳ぐ 渡り鳥は1日42分睡眠で飛行 海で暮らしているのに肺呼吸が必要な哺乳類であるイルカは、どのように睡眠をとっているのでしょうか。10日間、3000㎞を休まず飛行する渡り鳥はどうでしょうか。名古屋市立大学教授の粂和彦氏による新刊、朝日選書『脳がないのにクラゲも眠る 生物に宿された「睡眠」の謎に迫る』（朝日新聞出版）から抜粋してお届けします。 朝日新聞出版の本脳がないのにクラゲも眠る睡眠 2/12
動詞「投票する」より名詞「投票者」のほうが投票率13.7％高い理由 深層心理に注目した言語化 たった一言で人の行動が変わることがあります。それは、その行動が「自分がどうありたいか」という自己イメージに結びついた時です。「投票する」より「私は投票者だ」とした方が投票率が上がるように、「〜する」を「〜な人間だ」と変えるだけで、行動はアイデンティティの一部になります。この記事では、言語学者の堀田秀吾さんの著書『最先端研究でわかった頭のいい人がやっている言語化の習慣』（朝日新聞出版）から抜粋して、自己イメージから逆算してことばを選び、未来を動かす「アイデンティティ・プライミング」を解説します。 朝日新聞出版の本言語化の習慣 2/12
ショウジョウバエも「眠る」、線虫も「眠る」…睡眠研究者が四半世紀で感じた「隔世の感」とは 2000年に発表されたショウジョウバエの睡眠は、その論文では「睡眠類似の休息状態」と呼んでいて「睡眠」と似ているものと扱われていました。しかし、最近では論文に「ショウジョウバエの睡眠」と堂々と書いても受け入れてもらえるといいます。名古屋市立大学教授の粂和彦氏による新刊、朝日選書『脳がないのにクラゲも眠る 生物に宿された「睡眠」の謎に迫る』（朝日新聞出版）から抜粋してお届けします。 生き物睡眠朝日新聞出版の本脳がないのにクラゲも眠る 2/11
『脳がないのにクラゲも眠る』著者が語る 脳波を測れない生物の睡眠はどう定義された？ 従来の研究では、恒温動物である哺乳類と鳥類にヒトに似た睡眠があることが知られていただけでしたが、2000年前後からさまざまな生物種で睡眠を確認したという報告が増えてきました。無脊椎動物である昆虫や線虫にまで睡眠研究は広がり、2017年には脳を持たないサカサクラゲの睡眠も報告されました。名古屋市立大学教授の粂和彦氏による新刊、朝日選書『脳がないのにクラゲも眠る 生物に宿された「睡眠」の謎に迫る』（朝日新聞出版）から抜粋して、脳波を測れない生物の睡眠の定義についてお届けします。 朝日新聞出版の本脳がないのにクラゲも眠る睡眠 2/10
「詳しく説明してみて」と問われるとうまく説明できないのはなぜ？ 『説明の深さの錯覚』現象 「自分はよくわかっている」と思い込んでいても、いざ説明しようとすると言葉に詰まる…これは「説明の深さの錯覚」という現象です。知識をただ蓄えるだけでは、応用できない「断片」に過ぎません。大切なのは、自分自身に「なぜ？」と問いかけ、得た情報を自分の中で再構築するプロセスです。この記事では、言語学者の堀田秀吾さんの著書『最先端研究でわかった頭のいい人がやっている言語化の習慣』（朝日新聞出版）から抜粋して、「なぜ？」という問いが知識を応用可能な知恵へと変えるメカニズムを解説します。 朝日新聞出版の本言語化 2/8
上岡正明 休日を絶対にムダにしたくない人必読！ “10億り人”が指南する「真の休日の役割」とは？ 「休日の重要な役割は、セルフイメージを書き換えること」 1分の使い方マネー『人生が劇的に変わる「1分」の使い方』朝日新聞出版の本 2/7
「私は運がいい！」と口にするだけで幸運を引き寄せる科学的根拠と3つの習慣 「私は運がいい！」と口にすることに、本当に効果があるのでしょうか？運は科学と無関係に思えるかもしれませんが、実は「確率」と「解釈」の話であり、科学的な分析が可能です。研究では、「自分はラッキーだ」という思い込みが、ゴルフのカップイン率を35%も向上させることが示されています。この記事では、言語学者の堀田秀吾さんの著書『最先端研究でわかった頭のいい人がやっている言語化の習慣』（朝日新聞出版）から抜粋して、「運」の正体と、ポジティブな言語化で幸運を引き寄せる具体的な習慣を解説します。 朝日新聞出版の本言語化 2/6
上岡正明 仕事の連絡は「メールよりもLINE」が最適な理由とは？ “10億稼いだ男”が提唱する「超効率的な連絡術」 「コミュニケーションの効率を上げたいなら、メールからLINEに切り替えることをおすすめします」 仕事術1分の使い方『人生が劇的に変わる「1分」の使い方』朝日新聞出版の本 2/4
「夜ふかししないように」は逆効果 余計に考えてしまうため「〇時に寝よう」に言い換え 「怒らないようにしよう」「夜ふかししないように」と自分に言い聞かせても、かえってそのことばかり考えてしまう経験はありませんか？これは「アイロニック・プロセス理論」と呼ばれる脳の皮肉な性質によるものです。人間の脳は、意識的に避けようとすると、かえってその対象に意識が向いてしまうのです。この記事では、言語学者の堀田秀吾さんの著書『最先端研究でわかった頭のいい人がやっている言語化の習慣』（朝日新聞出版）から抜粋して、「〇〇しない」という禁止が逆効果を生む理由と、行動を変えるための効果的な言葉の使い方を解説します。 朝日新聞出版の本言語化 2/4
上岡正明 「年収2000万円で幸せになれない人」がいるのはなぜなのか？ “10億稼いだ男”が導き出した「幸福度の最大の条件」 「幸せなお金持ちになるためには、まずは未来の解像度を上げること。それともう一つが重要です」 『人生が劇的に変わる「1分」の使い方』1分の使い方朝日新聞出版の本 2/3
「ムカつく」「最悪」が口癖の人は要注意！ネガティブな言葉を頻繁に使う人は満足度が低い 「無理」「ムカつく」「最悪」といったネガティブな言葉、無意識に口にしていませんか？実はその一言が、あなたの脳に直接働きかけ、不安や攻撃性を高めているかもしれません。脳科学の研究では、ポジティブな言葉が意欲や共感を高める一方、ネガティブな言葉は思考の柔軟性を下げることがわかっています。この記事では、言語学者の堀田秀吾さんの著書『最先端研究でわかった頭のいい人がやっている言語化の習慣』（朝日新聞出版）から抜粋して、言葉が脳に与える影響と、無理なく前向きな思考にシフトする方法を解説します。 朝日新聞出版の本 2/2
上岡正明 「幸せを感じられない」ときに効果絶大な行動とは？ “10億稼いだ男”が伝授する「切り替えの思考法」 「幸せを感じるセンサーを取り戻すには、いかに効果的な切り替えができるかが重要です」 『人生が劇的に変わる「1分」の使い方』1分の使い方朝日新聞出版の本 2/1
偉大な経営者2人が語った「ものすごい強い願望」 ブランディングは「いつかできれば」ではダメ ブランド構築がなかなか進まないのは、覚悟が足りないからかもしれません。「つくれたらいいな」ではなく「つくる」と決めること。京セラの稲盛和夫氏とパナソニックの松下幸之助氏の対談にもあるように、物事の実現には「ものすごい強い願望」が必要です。ブランド戦略コンサルタントの江上隆夫さんの著書『スロウ・ブランディング』から抜粋して、ブランディングの第一歩は、退路を断つ「決断」であると説きます。あなたのブランドへの想いを、行動に変えるためのマインドセットがここにあります。 朝日新聞出版の本ブランディング稲盛和夫松下幸之助 1/31
なぜ職場の悪口に同調してしまうのか？「環境の力」に抗う言語化セルフチェック術 私たちは自分の意志で行動していると思いがちですが、実は想像以上に「環境」の影響を受けています。「割れ窓理論」が示すように、秩序の乱れた環境は無意識のうちにモラル違反のハードルを下げます。では、環境の力に流されず、衝動的な行動を防ぐにはどうすればいいのでしょうか？その鍵は「言語化によるセルフチェック」にあります。この記事では、言語学者の堀田秀吾さんの著書『最先端研究でわかった頭のいい人がやっている言語化の習慣』（朝日新聞出版）から抜粋して、環境の影響を理解し、ことばで自分を守る方法を解説します。 朝日新聞出版の本言語化悪口 1/31
上岡正明 億を稼ぎたいなら「時給」よりも「分給」が最重要 “10億稼いだ男”が編み出した「最強の時間投資」 「1分をムダにすることは、財布の中のお金を捨てているのと同じことです」 『人生が劇的に変わる「1分」の使い方』1分の使い方朝日新聞出版の本 1/31
