「健康」に関する記事一覧

「パンでも白米でもない！」筑波大･脳疲労の第一人者が毎朝食べて効果を実感　"定番の朝食メニュー" 長時間のデスクワークに会議……脳疲労がたまりがちな現代人は、何をどう習慣化すればいいのか。筑波大学で脳疲労を研究する松井崇准教授が毎日実践する朝食は、「卵と納豆のタンパク質。低GIのオートミール。DHAが豊富な鮭。これらの全部入れ丼」だという――。

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5/22 プレジデントオンライン

LUNA SEA真矢さん訃報で見直す「最も大腸がんリスクを上げる肉の種類」　タンパク質摂取の｢うまい肉｣も危うい… 大腸がんは、年間に日本人の15万人以上が罹患し、5万人以上が亡くなる病気だ。先日逝去が報じられた「LUNA SEA」の真矢さんは56歳という若さだった。医師の谷本哲也さんは「大腸がんリスクに関しては日常的に気を付けている人も多いが、その対策には誤解や間違いも含まれている」という――。

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3/6 プレジデントオンライン

子どもの脳のパフォーマンスを高める｢最強の受験ごはん｣　受験に勝つために｢カツ丼｣はむしろNG 受験本番に実力を出し切るために、親はどんなサポートができるのか。内科医の梶尚志さんは「試験中の集中力や粘り、気持ちの安定は、前日の夜に『腸を落ち着かせ、眠りの質を守れたか』が左右する。そのために、夕食は消化に良い食べ物を用意するといい」という――。

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2/20 プレジデントオンライン

秦正理

山本モナ（49）を突き動かした喪失感「もう一度、社会とつながりたかった」　5年間におよんだ司法試験合格までの道のり 40代50代を迎え、「記憶力が落ちてきた」「集中力が続かない」と脳の衰えに悩む人は多い。山本モナさん（49）は、40代半ばから司法試験への挑戦を始め、3度目の受験で合格をつかみ取った。「かつてと同じ勉強法ではうまくいかない」と痛感したという山本さんは脳とどう向き合ったのか。「自分の脳との付き合い方」について聞いた。

脳40代50代健康衰え知らずの「脳」になる老化

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秦正理

アラフィフからの「脳を鍛える生活習慣」11選　ポイントは「休息」「挑戦」「脳への不意打ち」 不規則な生活や暴飲暴食は、衰えていくアラフィフ世代の脳にとって大問題だ。人生100年時代。50歳を迎えても、人生はまだ半分ある。脳をいかに成長させるか。今からでも、そして、いつでも取り組める脳の鍛え方を脳の専門家に聞いた。

脳50代健康医療衰え知らずの「脳」になる老化

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秦正理

日常から“笑い”が消えたら「危機的なサイン」　脳の衰えに気づくための「17のチェックリスト」と対処法 40代50代になり、脳の衰えを実感する。若いころとは違う感覚を覚える原因は“脳のマンネリ化”にあるという。日々の仕事に追われ、毎日、変化のない生活を送り続けているなら黄信号だ。脳機能の低下を抑えるちょっとしたコツは何か。キーワードは「休息」と「挑戦」だ。

脳50代健康医療衰え知らずの「脳」になる老化

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秦正理

会話中に言葉がパッと思い浮かばず「あれ」「それ」を連発…　解消のカギは8つの“脳番地”のフル活用 会話の中に「あれ、それ」が増える、知り合いの名前が出てこない、イライラしたり落ち込んだりする……。アラフィフ世代の共有認識ではないだろうか。ただ、老化だとあきらめる必要はない。脳の専門家が提唱する「脳番地」を意識してみよう。

脳50代健康医療衰え知らずの「脳」になる老化

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加齢に伴う膝の痛みはなぜ起こる？　関節炎の進行を「靴」で抑えられる可能性 壮年期になると、体の機能が衰え始める。関節炎、骨粗鬆症などは致命的ではないものの、生活の質を大きく下げる。だが、こうした衰えの一部は「適切な靴」で予防できるかもしれない。世界的な長寿研究の第一人者であるローラ・L・カーステンセン教授の著書『スタンフォード式　よりよき人生の科学』（サンマーク出版）より紹介する。

長寿健康

10/17

薬を飲むだけで運動と同じ効果が得られたら…　40歳以上の「肉体的な衰え」に対抗する科学的研究はここまで進んでいる 40〜65歳ごろまでの壮年期になると、体力の衰えや慢性的な身体の痛みに悩まされる人は少なくない。関節炎、骨粗鬆症、筋肉の萎縮などは致命的ではないものの、生活の質を大きく下げ、やがて自立した生活を難しくしてしまう。一方、こうしたメカニズムを解明し、対処する研究が進んでいる。世界的な長寿研究の第一人者であるローラ・L・カーステンセン教授の著書『スタンフォード式　よりよき人生の科学』（サンマーク出版）より抜粋する。

長寿健康

10/16

バイリンガルの人は歳をとっても健康が維持される？　最新研究が示した「早期教育」と「長寿」の関係 将来を見据えて子どもが幼い頃から教育に力を入れる親は少なくない。その早期教育は学力だけでなく、長い目で見ると健康にも影響を与えることが研究で明らかになりつつある。世界的な長寿研究の第一人者であるローラ・L・カーステンセン教授が加齢にまつわる神話と誤解を解き明かした著書『スタンフォード式　よりよき人生の科学』（サンマーク出版）より、教育が寿命や認知機能に与える影響について紹介する。

長寿健康教育

10/15

「かゆい」「痛い」耳の奥に白いカビが…　夏に増える「耳カビ」　高温多湿とイヤホンが高めるリスク イヤホンをして音楽を聴いたり、動画を見たりする人が多いなか、高温多湿の夏場に気をつけたい耳のトラブルが「耳カビ」（外耳道真菌症）だ。見えにくい耳の奥にカビが生えてしまうもので、放置しておくと重篤な状態につながるおそれもある。聞こえの違和感やかゆみを軽視しないほうがよさそうだ。

耳カビイヤホン健康

8/9

近藤加奈子

50歳目前の神田うの「すぐ離婚しそう」から17年続いた秘訣は“別居婚”　週半分だけ一緒が「一番いい」 自由奔放な発言や明るいキャラクターで知られるタレントの神田うのさん（49）。セレブで華やかなイメージが注目されがちだが、結婚後は夫の介護や3度の流産など、苦しい日々を経験してきたことも話題となった。50歳を目前に、今だから明かせる若いころの“芸能秘話”や、別居婚の夫婦の形、そして今後のことなどについてインタビューで語った。

神田うの50代健康インタビュー

12/15

歩くなら、今の歩幅にプラス5センチ！ 脳を活性する大股歩きの“エビデンス” ウォーキングには体にいいさまざまなエビデンスがある。脳の活性化や高血圧対策にも有効だ。運動の秋、健康増進のために「歩くこと」から始めてみては。AERA 2023年11月13日号より。

ウォーキング健康

11/11

コンビニはたんぱく質の摂取量を増やすための強い味方！ 動物性も植物性もバランスよく 「栄養バランスをきちんと」「たんぱく質を意識して」などというと、自炊のハードルが上がってしまう。もちろん、自炊には栄養バランスを配慮できるほか、添加物などにも気をつけることができる、節約になるなど、メリットがたくさんある。でも、頑張りすぎて続かなくなってしまうのは本末転倒だ。外食やお総菜も上手に取り入れながら、3食コンスタントにたんぱく質をとっていきたい。

たんぱく質健康食事

4/30

朝食に「ちょい足し」すべきメニューはゆで卵？　毎日理想のたんぱく質を摂取するためのコツ 現代日本人が「たんぱく質不足」の状態にあることは、4月24日に配信した記事 日本人はたんぱく質の摂取量が「戦後と同レベル」　不十分だと起こる身体の不調とは？ で詳報した。この記事では、筋肉を維持するだけではなく、将来のサルコペニアやフレイルを防ぐために、たんぱく質の摂取量を増やす方法を紹介したい。

たんぱく質健康食事

4/25

日本人はたんぱく質の摂取量が「戦後と同レベル」　不十分だと起こる身体の不調とは？  「日本人は栄養不十分」と聞いたら、多くの人は驚くだろう。これまではむしろ食べすぎのカロリー過多や肥満、それらによる生活習慣病を警告されてきた。しかし、実際には現代日本人の多くが、生きていくためのエネルギーや体のもととなる、大事な栄養素「たんぱく質」が不十分な状態にあるという。 

たんぱく質健康食事

4/24

「老け顔」を防ぐ食生活とは？食事のとり方でも見た目は変えられる 仕事において能力はもちろんのこと、やはり見た目も大事ですよね。肌ツヤがよければ清潔さにもつながりますし、自分の体を支える筋肉が少なくなれば疲れやすく、姿勢も悪くなりやすいため老けて見えるものです。若々しい見た目を保つためにも、自分の能力をフルに発揮するためにも、なにはともあれ“体が資本”です。日々食べているものから体は作られていきますから、体を万全な状態に持っていくためにはどんな食事をとればいいのでしょうか。そこで今回は、森由香子さんの著書『60歳から食事を変えなさい』（青春出版社）から、若々しくいられるための食事のコツをご紹介します。

健康

9/21 ダイヤモンド・オンライン

ふくらはぎに激痛「こむら返り」の予防法　お尻や腿の筋肉を鍛えればリスク軽減 ふくらはぎの筋肉がつって激痛が走る「こむら返り」。数分で治まるとはいえ、寝ている時に突然あの痛みに襲われるとたまらないもの。どうしてこむら返りは起きるのか？　なんとかして回避する方法はないのか？　足のプロに聞いてみた。

健康

9/12 週刊朝日