「書く瞑想」といわれる「ジャーナリング」の効能 公認心理師が語る”モヤモヤ解消“のコツは「書けなくても書く」姿勢
「ジャーナリング」という言葉を聞いたことがあるだろうか。ジャーナリングとは、悩んでいることや、うれしかったこと、怒りを感じたことなどを思いつくままに書き出す行為で「書く瞑想」ともいわれる。すっきりとしない天気が続く6月は気分も落ち込んでしまい、モヤモヤとした気持ちになる人も多いが、そんなモヤモヤ解消にもジャーナリングは有効だという。『13歳からのジャーナリング 感情を書き出して頭と心を整える』の著者であり、公認心理師・臨床心理士の肩書をもつ藤本志乃さんにジャーナリングの具体的な実践方法を聞いた。（前後編の前編／後編はこちら）
