「睡眠の超基本」に関する記事一覧

あなたはまだ短時間睡眠を続けますか？睡眠不足がもたらすリスクとは 今年もノーベルウィークが近づいてきた。10月6日から1週間ほどかけて各賞の受賞者が明らかになるが、トップを切って発表される生理学・医学賞の有力候補とされるのが、筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の機構長・柳沢正史教授だ。睡眠研究の第一人者で、目が覚めている状態を保つ脳内のタンパク質「オレキシン」を発見したことで知られる。

睡眠の超基本柳沢正史

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【「林修の今知りたいでしょ！」柳沢正史教授きょう出演】ヒトは眠らないとどうなるのか 初夏のはずの6月から、「真夏」のような暑さが続く今年。暑くて眠れない日が続き、どうせ眠れないなら寝ないでやりたいことをやっちゃおう！という気分にもなってしまう。「眠らない」状態が続くと、ヒトはどうなるのだろうか。

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【本日「情熱大陸」出演】世界一眠らない国の世界的睡眠研究者が発見した覚醒のカギ「オレキシン」とは 今年もノーベル賞の発表が続いている。生理学・医学賞で受賞が期待された、睡眠研究の世界的権威で国際統合睡眠医科学研究機構の機構長を務める柳沢正史教授は惜しくも賞を逃したが、柳沢教授は、ノーベル賞の登竜門とも言われる生命科学ブレイクスルー賞、クラリベイト引用栄誉賞をいずれも受賞済みだ。来年以降に期待して、改めて、柳沢教授の研究の何が注目に値するのか、誰にでもわかるように解説しておきたい。

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【本日「所さん！事件ですよ」睡眠SP】昼間の仮眠で守るべき3か条とは 日本が世界的に見ても「睡眠時間が短い国」だということや、睡眠不足がもたらす健康リスクについては、8月16日に公開した記事「睡眠負債」が日本人の生産性を下げている？ 1日1時間を取り戻すのに「4日」という現実で詳報した。

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【本日あさイチ睡眠SP！】眠れないときの呼吸法＆理想の環境とは？　ノーベル賞候補とされる研究者が解説 「あ～、眠れない！」とベッドの中で悶々とすること、ありますよね。こんなふうに眠れないとき、そのままベッドの中に居続けるのと、一度ベッドを出るのと、どちらが「正解」でしょうか？

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8/27

睡眠研究の第一人者が明かした「パジャマ」ルーティン　枕やマットレスだけじゃない「快眠」の必須要件 ヒトは眠っている間にコップ1杯分の汗をかく、そのために吸水性がよく、皮脂汚れが落ちやすい素材のパジャマを着て寝るのがいい、ということはよく知られている。だが、パジャマの効果はそれだけではない。シリーズ累計145万部の「超基本」シリーズ最新刊で、睡眠研究の第一人者・柳沢正史氏が監修した『今さら聞けない　睡眠の超基本』を引用しつつ、快眠のためのパジャマ選びについて解説したい。

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「徹夜で勉強」に意味がない理由とは？　「記憶」に悪影響なだけではなく認知症リスクまで拡大 試験前の一夜漬けはNG！「今さら聞けない 睡眠の超基本」では、睡眠研究の第一人者・柳沢正史氏が徹夜の脳への悪影響を解説。睡眠不足が集中力や記憶、認知症リスクに与える影響、そして効率的な勉強法や健康管理の秘訣を学びましょう。

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8/20

「睡眠負債」が日本人の生産性を下げている？　1日1時間を取り戻すのに「4日」という現実 世界的に見ても「睡眠時間が短い国」とされる日本。世界協力開発機構の2021年の調査では、加盟する33カ国の平均睡眠時間が8時間28分なのに対して、日本人の平均は7時間22分と1時間以上短い。日本人は、いつから「眠らない国民」になったのか。シリーズ累計145万部の「超基本」シリーズ最新刊で、睡眠研究の第一人者・柳沢正史氏が監修した『今さら聞けない　睡眠の超基本』が、日本人の睡眠の現状について詳しく解説している。本から引用する形で紹介したい。

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