「疲れたら甘いもの」は太ってる人の言い訳？「甘いもの中毒」脱却法 甘いものがほしい、おいしいと感じる“味覚”。これも、ダイエットの大きな敵だ。特に、ダイエットをしたいのに、どうしても甘いものをやめられないという人で、何度か甘いもの断ちに失敗し、以前より甘いものを摂るようになっていたら、“甘いもの中毒”のおそれがある。 ダイエット 6/21 週刊朝日
“デブ味覚”から“痩せ味覚”へ 特製“出汁”ダイエット 太るとわかっていても、つい手がでるケーキや菓子パン、ポテトチップスやマヨネーズなど。だが、その味覚を変えれば、食生活を改善でき、ダイエットに結びつくという。味覚を変えるには、あるものを意識的に摂るだけ。無理なく続けられる画期的なダイエット法を紹介しよう。 ダイエット 6/21 週刊朝日
初恋スリッパやビリーも…平成「ダイエット」“黒”歴史 古今東西、ふっくらとした体をキュッと引き締めたいと願う人は多い。平成の世にもいろいろなダイエットが浮かんでは消えた。三日坊主の女性ライターが回想する試行錯誤の日々。 ダイエット 4/16 週刊朝日
熊澤志保 サラダチキン単体はNG コンビニ＆外食で上手に痩せるコツ アエラ本誌1月のダイエット特集で結果を出せなかった女性記者が、リベンジの今回は現代人には欠かせない「コンビニ＆外食」で痩せることに。今回もダメか……と思ったある日、奇跡が舞い降りた。 ダイエット 4/1
膣を締めると痩せる？ イメージは「膣の穴から1本のしらたきを吸い上げる」 どんなにダイエットを頑張っていても、つい食べ過ぎてしまうことは誰にでもある。そんな時は「チョイ足し」でできるトッピングダイエットがおすすめ。ダイエット中のアエラ本誌記者が挑戦してみた。 ダイエット病気 3/31
5秒、7秒の「チョイ足し」でOK トッピングダイエットに挑戦 糖質制限や運動で痩せるのは今や常識。これにちょっとしたエクササイズを追加することで、より効率的にダイエットをすることができるはず。アエラ本誌記者がトッピングダイエットに挑戦した。 ダイエット 3/30
作田裕史 夜に食べ過ぎても体脂肪になりづらい？ 「朝だけ断食」活用術 次の食事まで約16時間のインターバルをとる「朝だけ断食」で、5キロの減という結果を出した41歳のアエラ男性記者。自身の体験と医師による解説を交えながら、単に減量だけにとどまらない、その大きなメリットに迫る。 ダイエット 3/29
作田裕史 「1日2食の方が太る」説は本当か？ 「朝だけ断食」のリアルな本音 毎日16時間以上の空腹状態を作る「朝だけ断食」。それだけで41歳のアエラ男性記者は、5キロの減量に成功した。しかも、頭はボーっとすることはなく、すっきりした気持ちで仕事にも集中できたという。これほど、朝だけ断食の良い面ばかりだと、「いやいや、ちょっと待て」と思う向きもあるだろう。 ダイエット 3/28
作田裕史 「朝だけ断食」で5キロ減 41歳男性記者が挑戦でわかった効果 増え続ける脂肪。ふと気付けばまるでアンパンマン。そんなアエラ男性記者が一念発起。「朝だけ断食」に取り組んだ。お金も手間もかからないのに、体重はなんと約5キロ減。しかも、うれしいおまけまでついてきた。 ダイエット 3/27
熊澤志保 正月太り解消の救世主？ 「血糖値ダイエット」に挑戦した結果は… 「血糖値ダイエット」という方法をご存じだろうか？ 最新機器でリアルタイムの血糖値を知り、140以下にキープするダイエット法だ。アエラの女性記者（40）が挑戦した。 ダイエット 1/21
99キロのおっさんが“食べて”減量に成功 血糖値ダイエットとは？ 最新機器でリアルタイムの血糖値を知り、140以下にキープする。 そんなダイエットに、アエラの男性副編集長（43）が挑戦した。波乱の展開の先に見えてきたのは、新しい自分だった。 ダイエット 1/20
熊澤志保 記者が「血糖値ダイエット」に挑戦！ 血糖値上昇を防ぐテク発見？ 高カロリーのもの、脂っこいものを食べたら太るわけではない。問題は糖質だ。血糖値をリアルタイムで測れる機械を使ったダイエット法があるという。それが「血糖値コントロールダイエット」。 ダイエット食生活を見直す 1/19
熊澤志保 ダイエット新事実「脂肪で太る」は間違い？ 真に注意すべきは… スリムな体を手に入れるためには、ハイカロリーなものを控えることが重要……かと思いきや、単純にそうとも言い切れないようだ。あるダイエット法に詳しい医師によると、重要なのは美味しい食事に潜むアレだという。 ダイエット 1/18
安住拓哉 中島晶子 最新ダイエット、栄養士が認めるものは？ 驚きの事実も明らかに イベントの多い年末年始は、体重が増えやすい時期でもある。正月太りを解消するためにはどんな方法が有効なのか、食のプロである栄養士に聞いた。 ダイエット食生活を見直す 1/17
安住拓哉 中島晶子 栄養士207人に聞いた「1カ月で3キロ落とす方法」第1位は… 忘年会に新年会、おせちにお雑煮、仲間や親戚と飲むうまい酒。年末年始に増えた体重を落としたい。でも運動や厳しい食事制限はしたくない。食のプロである栄養士に、無理なく1カ月で3キロ落とす方法を聞いた。 ダイエット 1/16
中瀬ゆかり 中瀬ゆかり「正月太りもこれで解消！ゴキブリ健康法とは？」 新年あけましておめでとうございます。ついに2019年。ボツイチになって5年目の年に突入する。トウチャンを亡くしてから私は一時期最高で7キロ痩せたが、その後4キロリバウンドし、その後増えたり減ったりを繰り返しながら今の体型を維持（？）している。年明けに出かけた台北では中華の美食三昧だったが、正月太りもなんとかクリアした。 ダイエット中瀬ゆかり美容 1/10
鍋はヘルシーじゃなかった！ダイエットに向かない3つの理由 寒い季節になると恋しくなる「鍋」。野菜もたっぷり取れて、おいしいのにヘルシーというイメージを持っている方も多いかと思います。しかし、鍋料理は食べ方や選び方を意識しないと、知らず知らずのうちに太ってしまいかねない料理です。そこで今回は、鍋をするときに気をつけたいことやおすすめの鍋レシピを詳しくご紹介します。 ダイエットレシピ 12/25 ダイヤモンド・オンライン
まずは食べる直前に30秒！ マインドフル・ダイエットの5つのメソッド “肥満大国”のアメリカなどで注目されている「太らない脳」の作り方。脳科学を活用しており、「マインドフル・ダイエット」と呼ばれている。「脳」を変えれば、今度こそやせられる？ ダイエット美容 11/27 週刊朝日
