セルフドクター

夏も脳梗塞などの脳血管疾患に注意！　医師が実践する「血液を健康に保つ」生活習慣 脳梗塞などの脳血管疾患は、寒い冬に起こりやすいと思ってはいませんか？ 実は夏も発症しやすく、その原因は脱水にあります。こまめな水分補給で脱水を予防すると共に、日頃から、血液の健康を意識することが大切。生活習慣病に関する注目トピックスを交えながら、血液を健康に保つコツについて、前編に続いて後編では、生活習慣を取り上げます。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

病気病院

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夏の脱水は脳血管疾患リスクに　医師が教える「血液を健康に保つ」食養生 脳梗塞などの脳血管疾患は、寒い冬に起こりやすいと思ってはいませんか？ 実は夏も発症しやすく、その原因は脱水にあります。こまめな水分補給で脱水を予防すると共に、日頃から血液の健康を意識することが大切。生活習慣病に関する注目トピックスを交えながら、血液を健康に保つコツを、前編・後編にわたってお伝えします。前編では食習慣について紹介します。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

病気病院

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頭痛に悩む女性が多いのはホルモンが原因！　頭痛のタイプ別予防法を専門医が紹介  梅雨シーズンは、頭痛持ちには悩ましい時期。さらに女性の場合は、頭痛を招きやすいその他の要因が重なってきます。頭痛は起きる前に予防をしたり、起き始めに適切なケアをしたりすることが大切。自分の頭痛のタイプを知る方法や、タイプに応じたセルフケアを、頭痛専門医の五十嵐久佳医師に聞きました。Q＆A形式でお届けします。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

病気病院頭痛

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太りやすい体質の女医が実践する健康習慣　おやつは何？　寝る前の過ごし方は？【後編】 服装も心も軽やかになる初夏に向けて、無駄な脂肪は落として体も軽やかになりませんか？今回の特集は、年齢と共にやせにくくなったという人は必見です。メディアでも活躍中の話題のアンチエイジングドクター、日比野佐和子先生が今も実践している習慣を取り入れて、キレイと健康のどちらも手に入れましょう！前編の朝の習慣に続き、後編では日比野先生の昼の習慣、夜の習慣をご紹介します。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

40代アンチエイジングダイエット

5/4 セルフドクター

ベスト体重キープの現役女医が実践するモーニングルーティン　40代からのダイエット習慣【前編】 服装も心も軽やかになる初夏に向けて、無駄な脂肪は落として体も軽やかになりませんか？　今回の特集は、年齢と共にやせにくくなったという人は必見です。メディアでも活躍中の話題のアンチエイジングドクター、日比野佐和子先生が今も実践している習慣を取り入れて、キレイと健康のどちらも手に入れましょう！ 前編・後編にわたってお伝えします。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

モーニングルーティン女医

5/4 セルフドクター

100均グッズでもできる大地震に強い部屋作り　「防災の習慣化」の専門家の知恵は？ 今年の3月16日に、福島県沖でマグニチュード7.4の地震が発生しました。2011年の東日本大震災が思い出されるような大規模な地震で、広範囲で停電も起こり、災害対策を見直すきっかけになった人もいるのではないでしょうか。いつやってくるかわからない地震、あるいは空き巣などのトラブルには、日頃からの備えが大切です。今回は、家庭の防災・防犯対策について、危機管理教育研究所代表・危機管理アドバイザーの国崎信江先生にお聞きしました。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

国崎信江大地震防災防犯

4/2 セルフドクター

「尿もれ・お湯もれ・トイレが近い」にはコレ！　【座談会】聞きにくい女性の悩みに医師が答える 毎年3月1日から3月8日は「女性の健康週間」です。女性の健康づくりに欠かせない「フェミニンゾーン（外陰＆腟）」のケアですが、尿もれや、生理用ナプキンのかぶれなど、フェミニンゾーンに悩みをもつ女性は意外と多いもの。なかなか人に相談できないあれこれを、女性医療のスペシャリスト、関口由紀先生に座談会形式でお聞きしました。今回は、前編・後編の前編をお届けします。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

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VIO脱毛は？かぶれ対策は？　【座談会】医師に聞くフェミニンゾーンケア 毎年3月1日から3月8日は「女性の健康週間」です。女性の健康づくりに欠かせない「フェミニンゾーン（外陰＆腟）」のケアですが、尿もれや、生理用ナプキンのかぶれなど、フェミニンゾーンに悩みをもつ女性は意外と多いもの。なかなか人に相談できないあれこれを、女性医療のスペシャリスト、関口由紀先生に座談会形式でお聞きしました。尿もれなどを解消する「骨盤底筋トレーニング」を紹介した前編に続き、後編はフェミンゾーンのケアについて詳しくご紹介します。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

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3/7 セルフドクター

不快な花粉症、 専門医に聞く“今すぐ”できる対策は？　完治を目指す治療法も 花粉症の本格シーズンを迎えました。今年は寒気が流れ込んだことで飛散時期が例年より遅くなっており、スギ花粉の飛散ピークは、2月下旬～3月上旬の福岡に始まり、東京では3月中旬～下旬とされています。毎年つらい症状に悩まされる花粉症。対症療法ではなく根治治療を考えるのも一案ではないでしょうか？今回は、ながくら耳鼻咽喉科アレルギークリニック院長の永倉仁史先生にお聞きしました。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

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気分が落ち込んだときに食べるとよい果実は？　東洋医学に学ぶ、冬のおいしい養生法 年始の忙しさや、新型コロナウイルスの再拡大による生活環境の変化により、心身に疲れがたまっていませんか。今回は、漢方的なアプローチから、食べることを通して心身を癒やす方法をご紹介します。東洋医学にも詳しい、目黒西口クリニック院長の南雲久美子先生にお聞きしました。冷えや胃腸の不調を取り上げた前編に続き、後編では、冬に起こりやすい気分の落ち込みや、肌の乾燥トラブルを解決する方法をご紹介します。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

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冬に起こりやすい「冷え」や「胃腸の不調」を、食べ物のチカラで解決しよう 年始の忙しさや、新型コロナウイルスの再拡大による生活環境の変化により、心身に疲れがたまっていませんか。今回は、漢方的なアプローチから、食べることを通して心身を癒やす方法をご紹介します。東洋医学にも詳しい、目黒西口クリニック院長の南雲久美子先生にお聞きしました。前編・後編にわたってお伝えします。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

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白髪や薄毛にホルモンと栄養が影響！　食事で予防・改善できる女性の髪のエイジングケア 髪のボリュームダウンや白髪などは、見た目の印象を左右するだけに気になるもの。普段の食事を見直し髪を育むホルモンと上手につき合うことで、エイジングの速度を緩やかにできます。正しいヘアケアを身につけ、元気な髪をキープする方法を、医師の田路めぐみ先生にお聞きしました。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

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あなたの「疲れ」は6タイプのうちどれ？　漢方専門医が教えるチェックリストと対処法 疲れの基本的な対策は食事と睡眠ですが疲れの原因に応じたケアを行うとさらに効果的です。前編に続き、後編では、女性の疲れをタイプ分けし、その解決策を東京女子医科大学附属東洋医学研究所所長の木村容子先生に教えていただきます。チェックリストにより、まずは自身の疲れの原因を把握しましょう。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

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12/28 セルフドクター

疲れが取れないのは「貧血」が原因のことも　漢方専門医に聞く女性の「疲れ対策」 コロナ疲れやリモートワーク疲れ、さらには年末の忙しさも加わって、疲れを抱え込んではいませんか？疲れが解消できないのは、ケアの仕方が間違っているのかもしれません。今回は漢方の観点から女性の疲れをタイプ分けし、その対策を紹介していきます。東京女子医科大学附属東洋医学研究所所長の木村容子先生にお聞きしました。前編・後編にわたってお伝えします。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

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12/28 セルフドクター

冷え対策、美肌、風邪予防に！　身近な材料で作れる「ハーブチンキ」で心身を健やかに いよいよ冬本番、植物の力を活かした「チンキ」で体を温めてみませんか？心身を整えるのに有効なチンキの魅力や作り方を植物療法の専門家・池田明子先生に教えていただきました。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

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12/8 セルフドクター

硬くなっていく血管をケアするには？　医師がすすめる日々の食事と運動の方法 「人の老化は血管から始まる」ともいわれるように血管ケアはアンチエイジングの要。年齢を重ねることで硬くなっていく血管をケアしていくには日々の食事や運動で脂質をコントロールすることが大切です。今回は女性の血管ケアについて、日本の「性差医療」の草分け的存在である天野惠子先生にお聞きしました。前編に続いて、後編では、どのような血管ケアを行ったらよいかを具体的にご紹介します。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

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11/28 セルフドクター

コレステロール、中性脂肪は「男女」「年齢」で基準値が違う！　参考にするべき数値をチェック 「人の老化は血管から始まる」ともいわれるように血管ケアはアンチエイジングの要。年齢を重ねることで硬くなっていく血管をケアしていくには日々の食事や運動で脂質をコントロールすることが大切です。まずは、コレステロールや中性脂肪の値を知ることがセルフケアの第一歩。女性は年齢に応じた基準値があるのでチェックしてみましょう。今回は女性の血管ケアについて、日本の「性差医療」の草分け的存在である天野惠子先生にお聞きしました。今回は、前編・後編の前篇をお送りします。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

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11/28 セルフドクター

休日に平日よりも2時間以上多く眠る人は慢性的な睡眠不足　「よい睡眠」のとり方を医師が解説 秋の夜長、ぐっすり眠れていますか？ 健康な体づくりによい睡眠は欠かせません。不眠の人は、十分に睡眠をとっている人に比べ高血圧の発症リスクは約2倍、糖尿病は約2～3倍という研究データも。睡眠のメカニズムや、自分に適した睡眠時間の見つけ方を、東京足立病院院長、日本大学医学部精神医学系客員教授の内山真先生に聞きました。Q＆Aでお届けします。（自分で自分の健康を守るための健康情報を発信する「セルフドクターWeb」より転載）

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